“La
atención, desde una perspectiva profunda, es una herramienta para cambiar la
mente” Daniel Goleman
Daniel Goleman en su nuevo libro “Focus, desarrollar la atención para alcanzar la excelencia” explica que la modalidad del cerebro,
por defecto, son los pensamientos errantes. El cerebro inconsciente no para de
generar preocupaciones , y si lo dejamos en piloto automático eso es lo que
hace: trabajar para detectar todo lo negativo con el objetivo de asegurar la
supervivencia.
Pero hoy en día, el ser humano tiene más objetivos,
además de querer seguir con vida. Nuestras obligaciones cotidianas, nuestros
trabajos, nuestras relaciones personales… son ahora mucho más complejas y
requieren de un entrenamiento más refinado para conseguir nuestros propósitos.
Las investigaciones demuestran que un COMPROMISO
ACTIVO CON LA ATENCION es el mejor antídoto contra la distracción y los
secuestros emocionales.
La buena noticia es que depende de nosotros dirigir
nuestra atención y trabajar para mejorarla. Una de las actividades que se han
demostrado más efectiva para este fin es la práctica de conciencia plena o
Mindfulness, tan de moda hoy en día.
En realidad casi cualquier actividad contemplativa:
escuchar música relajante, contemplar un paisaje, dar un paseo por la naturaleza,
rezar…tienen un efecto muy positivo para nuestro cerebro, porque ayuda a calmar
nuestros pensamientos y nos ayudan a tomar consciencia de nuestro yo.
La idea es desarrollar una metaconciencia que nos
haga darnos cuenta de que nuestra mente divaga. Y una mayor metaconciencia
conforma una especie de timón interior que es clave para gestionar bien lo que
hacemos y lo que no.
El primer paso para no ser arrollado por el tren de
una emoción es darnos cuenta de que esa emoción está presente en nosotros y,
sólo desde esa consciencia podremos tomar decisiones libres y no presos de la misma.
La Atención es el músculo más importante para
tomar conciencia de uno mismo y para
realizar una buena gestión emocional.
Ya William James, padre de la psicología vio la
importancia de la Atención y dijo que para reajustarla hace falta: Juicio,
carácter y voluntad.
IDEAS PARA RECORDAR:
La atención es la mejor medicina para
evitar los secuestros emocionales.
Depende de nosotros trabajar y dirigir la
atención.
Las actividades contemplativas y, en
especial, la práctica de Mindfulness o “conciencia plena“ se han mostrado muy
efectivas para mejorar nuestra atención.
Desarrollar una mayor metaconciencia
conforma una especie de timón interior que es clave para gestionar nuestra
vida.
Foto: MarCruzCoach
Foto: MarCruzCoach
Muy interesante Maria del Mar. Realmente podemos cambiar nuestra forma de mirar y pensar... Me gustaría saber más sobre el Mindfulness. Tiene algo en común con el PNL? Podría ser el mismo principio en cierta forma?
ResponderEliminarMuchas gracias por tu comentario. En realidad, la PNL y el Mindfulness son dos cosas distintas. El Mindfulness es un tipo de meditación que se basa en la experiencia del “aquí y el ahora” con interés, curiosidad y aceptación, sin juzgar lo que está pasando. Con esta técnica se refuerza muchísimo el músculo de la Atención y se mejoran los problemas relacionados con el estrés y la ansiedad.
ResponderEliminarEn cambio, la PNL (Progamación Neurolingüística) es una ciencia experimental, que podríamos comparar con una caja de herramientas que nos pueden ayudar a cambiar nuestro Patrón Emocional. La PNL busca la excelencia personal a través de diferentes técnicas como el Modelaje, las Visualizaciones, Calibraciones o Anclajes entre muchas otras.
Espero haber dado una primera pincelada a tu pregunta. No obstante, tengo pensado escribir algunos artículos sobre estas dos cuestiones.
!Muchas gracias y a brillar!
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