"La felicidad es, pues, esa sensación general de placer y significado." Ben-Shahar
No suelo escribir posts de este estilo
porque no creo en las recetas rápidas y fáciles. La vida es un continuo camino
de entrenamiento, y cada cual, debe confeccionarse sus propias recetas, pero es cierto que, a veces, gusta leerlas: y
puestas así de manera concisa, ayuda a retenerlas y a tenerlas más presentes.
Son ideas que seguramente conocemos
todos y que las podría haber dicho un médico, una coach, un amigo o cualquiera
de nuestras madres, pero resulta que las ha publicado Ben-Shahar -un auténtico
gurú de Harvard- que llena sus clases hablando sobre la felicidad.
Se reconoce feliz porque pasa mucho
tiempo con su familia, escribe y medita.
En esta frase -aparentemente sencilla-
podemos reconocer que disfruta de los pequeños placeres y al mismo tiempo, todo
lo que hace tiene significado para él.
La Felicidad es, pues, esa sensación general
de placer y significado:
· Yo he hablado del valor del bienestar y
del placer en anteriores posts: El placer de saborear la vida, El poder de dar valor a lo cotidiano, El optimismo triunfa, Mira y admira, Pompas de jabón…
· He hablado también de la importancia de
tener un significado en tu vida: En busca de sentido, Soy el capitán de mi destino, La narración tu propia historia, La mejor brújula: tu voz interior, Para ser feliz: sé libre, sé tú,...
Curiosamente no sabía en cuál de los dos
bloques poner todos mis posts relacionados con las Pasiones. Este hecho me ha
reafirmado en mi idea de que las pasiones son increíblemente poderosas porque
unen esos dos sistemas de valores de una forma muy significativa: te proporcionan
placer porque estás haciendo algo con un gran significado para ti.
Ben-Shahar acompaña esta idea general
con estas otras ideas prácticas:
1.
Haz
treinta minutos de ejercicio físico diario.
2.
Desayuna
bien.
3.
Ten
gratitud continua: escribe en un papel todo aquello por lo que estés agradecido
y cosas que te hagan feliz.
4.
Sé
asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas.
5.
Gasta
el dinero en experiencias y no en cosas.
6.
No
dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.
7.
Pon
recuerdos bonitos: frases, fotos, objetos bellos … por todas partes (frigorífico,
escritorio..)
8.
Sonríe,
camina erguido, arréglate para sentirse atractivo.
9.
Ve
bien calzado: “Si te duelen los pies, es seguro que te pondrás de mal genio”.
10. Come bien: lo que comes tiene un impacto
importante en tu estado de ánimo.
11. Ama bien, ama mucho: tus amores tienen
un gran impacto sobre tu estado de ánimo. Este último consejo, es un anexo mío.
Ya tenemos once ideas concretas para
poner en práctica y una idea general para sostenernos: disfruta el momento e
intenta que lo que hagas tenga significado para ti.
IDEAS PARA
RECORDAR:
Sigue los consejos prácticos de
Ben-Shahar, sin olvidarte de amar desinteresadamente y procurando que aquello
que hagas tenga un profundo significado para ti.
Foto: MarCruzCoach
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